Aqua-Cycling unsere neuen Kurse starten ab 16. April 2012 , Anmeldung ab März unter 07181 / 96 450 200
Radfahren auf speziellen Standrädern im Wasser, auch Aquarider genannt.
Aqua-Cycling ist der absolute Fitnesstrend fürs Wasser. Es wird in der Gruppe unter Anleitung eines ausgebildeten Aqua-Cyclingtrainers zu heißen Rhythmen trainiert.
Die neue sanfte Fitnessmethode verbindet Spaß, Sport und Abnehmen, denn beim Aqua-Cycling werden speziell Gelenke und die Wirbelsäule geschont, also ein Sport für jedermann.
Die Ziele die durch geringe Belastung errreicht werden sind zum Beispiel:
- Die Durchblutung der Muskulatur, des Bindegewebes und der Haut wird gefördert
- Cellulitis wird vorgebeugt
- die Herz-Kreislauf Funktion wird verbessert
- eine schnelle Regeneration nach Operationen oder Verletzungen wird unterstützt
In keinem anderen Element werden so viele Fettzellen verbrannt wie im Wasser, 9kcal pro Minute, das ist dreimal so viel wie bei vergleichbarem Training an Land. Aqua-Cycling ist für jeden geeignet, egal ob der Fitnessgedanke, die Gewichtsreduzierung oder einfach nur der Spaß am Sport in der Gruppe im Vordergrund stehen.
Der Preis für 10 Unterrichtseinheiten a 45 min liegt bei 65,-- € zzgl. Eintritt.
Mit der Strombonuskarte der Stadtwerke bekommen Sie 10% Ermäßigung auf alle Preise im Oskar Frech SeeBad (außer Bistro).
Hier können Sie Ihre Informationen bekommen
und sich telefonisch anmelden unter: 07181 / 96 450 200
Aquajogging
Aquajogging, also das Laufen bzw. Joggen im Wasser, stammt eigentlich aus den USA doch auch bei
uns findet der gesunde Sport immer mehr Anhänger. Besonders im Wellness- und im Reha-Bereich
wird Aquajogging immer mehr eingesetzt. Aquajogging ermöglicht ein gesundes, ausgewogenes
Training - und das fast ganz ohne Verletzungsrisiko.
Dabei führt man Schritt- oder Laufbewegungen unter Wasser aus. Damit man beim Aquajogging
dabei nicht untergeht, sorgt ein Aquagürtel für so viel Auftrieb, dass der Kopf immer über Wasser bleibt.
Zusätzlich kommen beim Aquajogging häufig Fußmanschetten oder hantelförmige
Auftriebsgeräte für die Hände, die gleichzeitig zur Belastungssteigerung für
den Oberkörper dienen, zum Einsatz.
Die Technik des Aquajoggings ist relativ schnell zu erlernen. Bereits in wenigen Stunden kann man sich durch das Becken bewegen.
Aquajogging hat gegenüber dem herkömmlichen Joggen an Land einige Vorteile:
- Durch den höheren Auftrieb des Wassers werden beim Aquajogging Sehnen, Bänder, Knochen und Gelenken viel weniger belastet, was Aquajogging zur idealen Sportart für stark übergewichtige Menschen macht, da man im Wasser nur rund 20% des eigenen Körpergewichtes tragen muss. Da Aquajogging meistens ausgeführt wird, ohne dass die Beine den Boden berühren werden Wirbelsäule und Gelenke zusätzlich durch fehlende Stoßkräfte entlastet.
- Beim Aquajogging stehen die Blutgefäße durch das Wasser unter verstärktem Druck. Dadurch strömt mehr Blut zum Herzen und mit jedem Schlag kann der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf pumpen. Dadurch muss das Herz weniger arbeiten, um den Körper mit sauerstoffreichem Blut zu versorgen. Das senkt die Pulsfrequenz beim Aquajogging um rund 10-20 Schläge im Vergleich zu normalem Joggen. Das Herz-Kreislauf-System wird also gestärkt ohne es zu stark zu beanspruchen. Außerdem werden die Muskeln durch den Wasserwiderstand gestärkt.
- Untersuchungen haben gezeigt, dass beim Aquajoggen auf Grund des Wasserwiderstands und der Ganzkörperbewegung deutlich mehr Kalorien verbraucht werden als beim normalen Joggen an Land.
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Der Preis für 10 Unterrichtseinheiten a 60 min liegt bei 65 € zzgl. Eintritt.
Mit der Strombonuskarte der Stadtwerke bekommen Sie 10% Ermäßigung auf alle Preise im Oskar Frech SeeBad (außer Bistro).
Hier können Sie Ihre Informationen bekommen
und sich telefonisch anmelden unter: 07181 / 96 450 200
Kinderschwimmkurs
Kursdauer 10 Unterrichteinheiten a 45min
Preis 65,-€ zzgl. Eintritt
Zeiten: Mittwoch und Freitag 15.00 - 15.45 Uhr
Montag und Donnerstag 15.30 - 16.15 Uhr
Telefon: 07181/ 96 450 200
Fortgeschrittenen Kinderschwimmkurs
Kursdauer 10 Unterrichteinheiten a 45min
Preis 65,-€ zzgl. Eintritt
Zeiten: Mittwoch 16.15 - 17.00 Uhr und Freitag 18.00 - 18.45 Uhr
Telefon: 07181/ 96 450 200
Für Erwachsene
Speziell für Erwachsene bietet die DLRG Ortsgruppe einen Anfängerschwimmkurs an.
Nähere Informationen zu den Erwachsenenschwimmkursen:
Michael Ascher, Tel. 07181/89549
Jeden Dienstag ab 09.00 Uh und 10.00 Uhr bei schönem Wetter im Außenbecken
Teilnahme kostenlos !
Baby-Saunakurs
Es erfolgt eine Rundumbetreuung durch Frau Hutt. In der Babysauna können sich die Babys bei 60°C Temperatur in gemütlicher Atmosphäre sicher an Mama schmiegen, für drei bis fünf Minuten die Zweisamkeit genießen und sich so richtig entspannen. Zugleich werden dabei die körpereigenen Abwehrkräfte gestärkt.
Wir haben Ihr Interresse geweckt dann melden Sie sich einfach unter Tel. 07181 / 96450- 200 an, die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
